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今日は「2009大阪ハーフマラソン」に出場

タイム：1：55：30！（グロス、1ｋｍ5分28秒ペース）

大学時代の後輩のＩ君と約束していた、大阪国際女子マラソンと一緒に開催される「2009大阪ハーフマラソン」に出場しました。

一応、走ることに関しては先週に荒川沿いを１時間以上走っていたことと、レースペースをつかむ為に水曜日にトレッドミルで２０分ほどを10ｋｍ/ｈから12ｋｍ/ｈを試走していたこともあり、ろくに練習もしていないくせに制限時間の２時間以内では走れる気がしていましたが、前日に大阪でいつもお世話になっている整骨院の今岡先生に筋肉の調子を整えてもらったこともあり、ひょっとしたら自己ベストを更新できるかも！と、根拠のない自信が何故か沸いてきて、比較的リラックスした気持ちでスタートを迎えました。

コースは、女子マラソンのスタートと同じ長居陸上競技場のゲートをスタートし、長居公園を１周半したあと路上に出て、森之宮まで女子マラソンと同じで長居公園通～今里筋～勝山通～玉造筋と走り、森之宮で中央大通の坂道をNHKの近くまで登って折り返してから大阪城公園の内苑を走って森之宮駅付近の噴水で折り返して太陽の広場がゴールというコースでした。

途中５箇所に関門があり、最初の関門こそ1ｋｍ６分程度で走れば間に合う設定でしたが、後の関門はスタートから平均して1ｋｍ５分36秒ペースで走り続けてギリギリ関門を通過できるという厳しい設定の為、Ｉ君とは行けるところまで1ｋｍ５分10～20秒で走って貯金を作って後半のペース落ちに対応するという作戦で走ることに決めました。

スタート位置が後方だった為スタートのゲートをくぐるまでに１分かかり、また、走り始めの1ｋｍは人を避けるのに苦労した為、少々オーバーペースで走りましたが6分近くかかってしまいました。調子が良かったのか、Ｉ君はそこからそのまま（もしくはそれ以上）のペースで走り先に行ってしまいましたが、おっさんは付いていけなかったので予定通り1ｋｍ５分10～20秒で走ることにしました。後々考えると、結果としてこれがおっさんとＩ君の明暗を分けたような気がしますが（I君は12ｋｍから急激に足にきて失速、15ｋｍ過ぎの関門でアウト）、順調に淡々と無理なく10ｋｍを昨年10ｋｍのレースのタイム（５２分）を約１分上回るペースで走ることができました。そのまま11ｋｍ、12ｋｍと順調に走り、玉造ぐらいから徐々に疲れを感じましたが、森之宮まではほぼ同じペースで走れました。

しかし、女子マラソンでもキツイことで有名な中央大通の坂でめちゃめちゃ効いてしまい、格段にペースダウンしてしまいました・・・。坂を登りきってもなかなかペースを戻せず、そこからはゴールまではとても苦しい道中になりましたが、４番目、５番目の関門も制限時間より約４分余裕を持って通過することができ（思わず“よっしゃ！耐えた！”と叫んでしまいました（笑））、残り3ｋｍを必死で走りました。

ラスト1ｋｍでちょうどゴール前を通過するのですが、それがとても恨めしく感じ、そこまでは珍しく一度も歩きもせずに走り続けてきましたが、とうとう歩いてしまいました・・・。何とか気持ちを奮い立たせてすぐに走りだしましたがあと２回途中で歩いてしまいました。ラスト500ｍからは最後の力を振り絞って走り、無事制限時間内でゴールすることが出来ました！

いい時に比べ、タイムは約10分遅いですが、体重が80ｋｇに近いほうに増加した状態で、周囲の予想を裏切り、めでたく完走できたことは収穫で、今後ボートで復活することに明るい兆しが見えた気がします。これからも何とか時間を作って練習し、頑張りたいと思います。

さてさて、まいちんさんの結果ですが、なんとまたまた自己ベストを１分も更新する2時間50分53秒の29位というすばらしい結果でした！途中5ｋｍと10ｋｍのスペシャルドリンクがが運営者の不備で取れず、またスポーツドリンクも取れずにスポンジをとってそのしぼった水を飲むというアクシデントもあり、その影響か30ｋｍぐらいから足にきてしまった中での自己ベスト更新はすばらしいです！それだけに、ちゃんとスペシャルドリンクが取れていれば、2時間50分切りも出来たのではないかと思うと、ちょっと残念でもあります。

でも、まいちんさんの得意コースは次回の名古屋なので、今度こそ2時間50分切りができるのではと思います。名古屋が今からとても楽しみです。

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今日は荒川沿いを１時間半ほどジョグ

前回のブログアップ後、水泳は予定どおりしましたが、結局ボートは漕がずに再び荒川沿いを１時間ほどジョグしました。理由は、あと１週間にせまった1/25の大阪シティハーフマラソンに対してあまりにも走りこみ不足なため、ハーフマラソンが終わるまでは走る方を優先することにしたためです。というわけで初漕ぎは早くても来々週に持越しです。

今日は、まいちんさんが大阪国際女子マラソンに向けて最後の追い込み走をすでにしていたため、一人でのトレーニングでした。今回はある程度距離と時間に慣れようと思い、前回対岸⇒戸田橋（渡る）と走りましたが、対岸を戸田橋を渡る前に北赤羽駅付近まで下り、折り返して戸田橋を渡って帰ってきました。

今回は風もなく気温も穏やかだったので走りやすく、また荒川の土手についてから走る前にストレッチと動き（フォーム）作りを行ったので、調子よくノンストップでペースも一定に走りきることができました。ペースは正確な距離がわからないのですが、おそらく㌔５分30秒～６分程度で走れたと思います。

レースで関門（足きり）をクリアするには最低㌔５分36秒で走りきらなければならないので全然安心はできませんが、前半になんとか貯金を作って後半の落ちに耐えれるように走るめどはたったように思います。あとはレースまでに体重を体力を消耗しない程度に出来る限り落とすことを頑張ります。目標は来々週にW田君と神奈川のハーフを走るらしいT深君の目標と同じ2時間切りです。

頑張ります！

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今日は荒川沿いを１時間ほどジョグ

遅ればせながら、あけましておめでとうございます。

今年初めての日誌です。

年末・年始の帰省中も実家の近くにある“ラグビー界の甲子園”あの熱血ドラマ「スクールウォーズ」で有名な花園ラグビー場のある花園中央公園の中を走ったりしてました。

今日は、戸田に戻ってからはじめてのトレーニングでした。ご存知の方もいらっしゃると思いますが、今月まいちんさんが出走する大阪国際女子マラソンに併設して開催される「大阪シティハーフマラソン」に大学ボート部時代の後輩と出走することにしたので、その為に、また年末年始でさらに太ってしまったのを解消するために、まいちんさんと走りに行きました。荒川沿いを戸田橋⇒笹目橋（渡る）⇒対岸⇒戸田橋（渡る）と走ったのですが、めちゃめちゃ寒い上に風がかなりきつく、特に行きは向かい風だったのでおっさんはかなりパワーを使ってしまい、また呼吸もし辛かったのでおっさんは笹目橋でダウンしてしまいました・・・。まあ、太ったことが一番の原因だとは思うのですが・・・その後は、ゆっくり対岸を走って帰ってきました。このままではとてもハーフを走れる気がしません・・・。

明日（といっても今日ですが）は足への負担を減らす為にまず体重を減らすことと、おっさんにとっては心肺機能を比較的追い込みやすい水泳をしたいと思います。そして、明日は初漕ぎをしたいと思います！

しかし、昨日のジョグでどうやら風邪をひいてしまったようです・・・。無事練習できるかどうか・・・

ところで、浜寺の後輩だったＴ深君が今年の目標みたいなのをブログで掲げていたので、おっさんも今年の目標を上げてみました。

①国体・全日本は仕事の都合上無理だが、ボートのレースに出漕する

②ハーフまでの距離のランの大会に複数回出走する

③ボート・ラン・バイク・水泳等でコンスタントに運動する

④体重・体脂肪を健康な数値に回復させる

⑤仕事で自分が第一人者となる為に与えられた仕事があるので、それを実現させる

⑥仕事を効率よく完遂させて、自分の時間をつくる

⑦仕事に関連するある資格を取得する

⑧読書をコンスタントにする

⑨良い酒探し（酒蔵めぐり）をする

⑩（ボート以外の）スポーツ観戦をする

かなりいっぱい上げてみましたが、優先順位は特にありません。

頑張って良い一年にしたいと思います。