12/16

今日も1時間ほどスイミング

昨日に引き続き、今日も朝からプールで泳いできた。さすがに日曜なので利用者が多く、一応完泳者コースだったが、前を泳ぐ人や他の人もスピードが遅く、すぐにおっさんは追いついてしまうので、ほとんど50ｍ（しかもゆっくり）で休み休み泳がねばならない状況だったから、イージースイミングになってしまった。ラスト10分ほどで人が空いた（というか1コースが誰も居なくなった）ので、おっさんはそこに移ってちょっと強めで泳いだ。これは一気に効いた。やっぱり簡単にはいかないなあ・・・。頑張るべし！

12/15

今日はプールで1時間ほど。

昨日は会社の忘年会で練習できなかったので、朝にプールで泳いだ。そういえばプールも久しぶりやなあ。おとついのランでハムストリングが、そして昨日の忘年会でのボウリングで右腕前腕がパンパンだけど、泳ぎのフォーム、進みは良かった。しかし、100ｍとおしで泳ぐのは結構息が上がってきつかった・・・。高脂血症のせいで、血液の循環が悪いんやろうね・・・。明日もちゃんと泳ごう！

12/13

今日は夜にトレッドミルで30分走

今週は仕事が忙しくなかなか練習できなかったが、今日は珍しく6時半ごろに仕事を終えることができたので、久しぶりに30分エルゴをしようと思い体育館に行ったが、あいにく合気道部がフロアを使用しておりエルゴを置くスペースがなかったので、これまた珍しく空いていたトレッドミルで走ることにした。速度は5分刻みで10ｋ、10.6ｋ、11.2ｋ、12ｋで行こうとしたが、12ｋは1分が限界だったので、ラストの5分は1分on1分offのような感じで12ｋと10ｋを交互に走らざるを得なくなってしまった・・・。以前なら12ｋで1時間いけたのに、完全メタボだ（××）。やっぱり継続が大事やね。

ここのところ、おっさんはボート選手として復活するための体質改善の手段は、基本的には有酸素運動が大事であると思うが、1年以上にわたる不摂生のせいで筋量が格段に落ち、基礎代謝そのものが著しく落ち込んでいるので、筋量を上げるべくウェイトから手をつけるべきかについてどっちから先に手をつけるほうが良いのか、仕事の時短が大幅に改善される兆しがまだ見えてこない現状なので悩んでいる。鶏が先か卵が先かやね（＾＾；。だれか良い方法を教えてくださ～い！（＾0＾）

12/7

今日は夜にエルゴ500ｍと後輩のO君と卓球

スコア：おっさん　1：38”3　O君　2：33”8（初エルゴ）

今週はずっと仕事が忙しく、金曜までまったく何も出来なかった。今日も6時からO君とヨガ⇒エルゴ⇒卓球の予定だったが仕事が終わった（無理やり終わらせた（＾＾；）のが7時30分になってしまい、ヨガは出来なかった・・・。なので、O君にはトレーニングの一環として初エルゴ、おっさんは現況確認とボートに関係する筋肉への刺激のため500ｍを漕いだ。O君は小柄だがおっさんの簡単な説明でだいたいを理解したのか、しっかりと負荷がかかっていて筋がいい。男子の初心者はたいがい腕で漕ごうとしたり力んだりして巧く漕げないもんだが、どこかでボートに出会っていたら、R大のK泉君みたいになってたかもしれない。O君はこれはキツイですね！と言っていたが、結構楽しかったようだ。これからもO君とのトレーニングにはエルゴも時々入れていこう。おっさんはここのところ腹筋をしていたせいか、負荷がしっかりかかり体重がのってスコアが出た。後半ばてて失速したが、復活にむけて希望がわいてきた。敬愛するQさんも復活したし、おっさんも少しずつでも頑張っていこう！（＾0＾）/

それから1時間卓球をした。今回O君はマイラケットを持ってきた。今日はおっさんが調子よく、かなりいい勝負になったが、O君がラケットに慣れてきたら前回よりもスピード・カットが明らかに進化し、めっちゃ掛かりだし、おっさんはだいぶ左右に振られた。こうなるとおっさんもマイラケットが欲しいなあ。年末帰省した際にこっちにマイラケットを持って来よう。しかもラバーをバージョンアップして（＾＾）

11/30

今日もお昼に軽くウェイトと腹筋。

前日に引き続き腹筋をバランスボールを使ってやってみた。ウェイトはレッグプレスとレッグカールをスロトレ気味に。レッグカールで攣りそうになった（＾＾；。やばかった～

11/29

今日はお昼に軽くウェイトと腹筋。

腹筋をバランスボールを使ってやってみた。シットアップの際、足をバランスボールの上に置いてやってみると、腹筋の下の部分にも効いてくる。それと、よく映像で見るバランスボールの上に座ってバランスを取るを交互にやると、腹筋全体に効いてくる。いい感じだ。ウェイトはベンチとラットプルをスロトレ気味に。ひょっとしたら筋力アップしているかもしれない。

11/28

お昼やすみにエルゴ15分。

北海道で食道楽をしてきて溜めた脂肪を燃焼すべく、時間がないながらもエルゴをしてみた。20分しようと思ったが、今のおっさんとしては強度を強く（1：58ペース）で漕いでしまったみたいで5分ごとに10本ノーワークを入れてしまった。しかし、水泳の効果か、少しは負荷に耐えることができるようになった気がする。しばらくは水泳・ウェイトがメイントレーニングだが、たまには現況確認をかねてエルゴを漕ぐのもいいかもしれない。

11/26

今日は晩に会社の後輩O君とウェイトと卓球。

今週は6時からの会議が翌週となったので、仕事を無理やり切り上げてウェイト、腹筋と1時間ほど卓球をした。O君もおっさんも格段に巧くなったかもしれない。前回よりもスピード・カットの技術が明らかに進化している。しかも今回はおっさんも結構勝負になった。なので、お互い「マイラケットを持ってくるほど熱を入れてやることはないよなぁ～」なんて言っていたのにO君は次回からはマイラケットを持ってくると言う。よっぽど今日のおっさんの出来が悔しかったんやろなぁ（＾＾；。負けず嫌いなO君らしい（＾＾）。っていうか、そこまでおっさんとの卓球を楽しんでくれていることが嬉しいね。週1ペースでこれからもやっていきたいなあ（＾＾）

おっさんもマイラケット探さんとあかんなぁ（＾＾；

11/25

最終日の3日目は早起きして旭山動物園へ。

旭川は札幌から約1時間40分、そして旭川駅から動物園までは約40分かかるので、大きな荷物は札幌のコインロッカーに預け、早く起きて電車に乗り込んだ。動物園はそんなに広くはなかったけど、凝っていてすごく楽しめた。特にあざらしが円柱の水槽を泳いでいる姿が印象的だった。それから、妙に近寄ってくれるペンギンとかもいて、なかなか良く出来た動物園だと思った。

そして札幌に戻って、帰路についた。

3日間だったけど、時間をフルに使って動いたので色々なところに行けて良かった。美味しいものをいっぱい食べれたし、大満足だった。

また行きたいなぁ

っていうか、このブログ、一応練習日誌やのに、何かグルメや旅行のブログになってしまってるなぁ（＾＾；

11/24

北海道2日目

本当は早起きして有名な旭山動物園に行くつもりだったけど、昨晩遅かったせいか寝坊してしまい（＾＾；、ちょうど日本ハムの優勝パレードをやるみたいだというのを偶然しったので、それを見てから大倉山のジャンプ台に行くことにした。そして、寝坊している間に北海道に居るT君から電話が入っていた。今回の旅行のことは急に決めたし、大変気を使う心優しいT君がまだ新生活が始まったばかりなので迷惑をかけてはいけないと思って連絡していなかったのだが、どうも最近誰も見ていないおっさんのブログを偶然見たらしく、結果、結局今夜に迷惑をかけてしまうことになった（後述）。

日本ハムの優勝パレードを見たが、劇団ひちょりも見れたし、すごく盛り上がっていて楽しめた。昼からは大倉山のジャンプ台に行った。テレビで見るよりすごい急な斜面で驚いた。上までリフトで登ったけど、テレビだとK点は平面っぽく見えるが、実際は全然急斜面でヤバイ！そのあとジャンプ台のすぐ下にある、ウィンタースポーツのミュージアムがあり、スピードスケートや歩くスキーのゲーム等で楽しんだ。そのあと、焼肉好きのまいちんさんが、どうしてもジンギスカンを食べたいということで、T君におすすめのところを紹介してもらおうと思い連絡したところ、なんと奥さんともども来てくれて連れていってくれることになった。急なのに申し訳ない！！

7時過ぎに時計台で待ち合わせをし、久しぶりにT君に会った。目は希望に満ち溢れて生き生きし、大阪に居た時より明らかに元気になっていた。やっぱり彼は北の大地の人だったんだなあとしみじみ思うとともに、浜寺としては彼の抜けた穴はとてつもなく大きいし、これからはそう簡単には逢うことが出来なくなるのは寂しいが、北海道に戻れて本当に良かったと思った。仕事も家庭も幸せなものにして欲しいと心から思う。

さて、おすすめのジンギスカンは、すすきの「だるま」http://www11.ocn.ne.jp/~sapsheep/daruma-honten.html。さすがに人気店らしく、けっこう混んでいて少し待ったけど、これは絶対食べないと人生損をするぞ！と思えるほど美味かった。肉はジンギスカンといえばラムが多いのだが、ここはマトンなのだが、マトン特有の臭みがまったくなく、これまでのおっさんのジンギスカンの概念を大きく変える特筆すべき美味さだった。まずたれが美味しい。某ウィスキーのCMの「何も足さない、何も引かない」のフレーズをそのまま当てはめたい美味さだ。そして、一緒に焼く野菜、というか玉ねぎとねぎがめちゃ美味い！思わず何度もお変わりした。そして、もちろん肉の味が美味いのは言うまでもない。おもいっきり食べたが、まいちんさんはT君も驚くほどめっちゃ食べていた（×0×）。なによりお腹一杯食べて2人で5千円を下回る程度の超リーズナブルなのがすごい！ほんと、今日も大満足の食事だ。

食後、みんなでお茶をして楽しいときを過ごした。T君夫妻には大変お世話になりました。ありがとうございました！これからもまいちんさんともどもよろしくお願いします（＾＾）。

11/23（本日2回目）

寒っ！！

北海道初日、ほっんとに寒かった（××）。先月北海道に転職・転居して新生活を始めた敬愛するT君の結婚式で訪れた際にすでにこっちとの気温差は承知していたつもりだが、すでに銀世界だし、雪がないところは凍っていて、滑って何回も転びそうになった（＾＾；）。でも今年初めての雪を見れたのは良かった。

東京出発が遅い便だったので、札幌のホテルに着いたのが夕方近くになり、荷物を置いてからすぐに予約をしていた小樽の寿司屋へ行った。

小樽に着くと、もっと寒かった！まいちんさんは完全に寒さにグロッキーで、駅から10分ぐらいのところなのに、30分かかってやっとの思いで目的の寿司屋、清寿司http://www.mikasuke.com/~mikasuke/sei/に着いた。でも、寒さもぶっ飛ぶ、予想以上に美味いし巧い寿司だった。

もともと評判の良い寿司屋のようだが、ホームページを見てると大丈夫！？と半信半疑気味になるが、ホームページの画像よりも実際の見た目はもっといかつい大将の寿司はほんまもんの寿司だ。大将は見た目と違い、気さくで優しく、そして非常に繊細な仕事を寿司一つ一つに施していて素晴らしい。どれが1番と言われるとどれもが甲乙つけ難いが、ほっきのあぶりのあぶり方は絶妙で、おっさんがこれまで食べたほっきの中で間違いなく1番だ。また、うには軍艦じゃなくてシャリの上にそのまま乗せていて、それを炙っていたのだが、うにも今まで食べたうにの中で一番だった。実はまいちんさんはうにが苦手だったらしいが、あまりの美味しさにめったに出さない感嘆の声を思わずもらしてしまったくらいだ。そして、1時間かけて焼き上げると言ってた玉子も絶品だった。おっさんは関西出身なので、甘めの玉子焼きはどうも苦手で、東京の割と名の通ったお寿司屋さんの玉子も正直美味しいと思って食べたことがなかったが、大将の玉子は甘くても本当に美味しく、いくらでも食べたいと思った。これは日本一間違いないとおっさんは思う。そういえばいくらも今まで出合ったことのない仕事が施されていて、可能であればタッパに入れて持って帰りたいと思った。他にも、完璧に仕上げたひらめの昆布締めに独特のタレを塗った寿司等、他のネタもいい仕事がされていて、しかし決して寿司の本筋をはずしていない。１０貫ではお腹一杯にはならないが10貫３千円でこの内容なら超リーズナブル、心はとっても満腹だ。・・・ああ、また食べたくなるなぁ。大将のこだわりのお寿司、本当に美味かった！！

なかなか北海道へは行けないが、また行く機会があれば是非また予約して行きたいと思う。

清寿司を出た後、有名な小樽運河を散歩した。夜だったのでお店は開いてなかったが、雰囲気は良く、神戸のハーバーランドの赤レンガを思い出した。今度は明るい時に行ってみたいな。

それから札幌に帰ったのでホテルに着いたのはもう日付が変わっていたが、あわただしくも充実した北海道１日目だった。