1/25

今日は「2009大阪ハーフマラソン」に出場

タイム：1：55：30！（グロス、1ｋｍ5分28秒ペース）

大学時代の後輩のＩ君と約束していた、大阪国際女子マラソンと一緒に開催される「2009大阪ハーフマラソン」に出場しました。

一応、走ることに関しては先週に荒川沿いを１時間以上走っていたことと、レースペースをつかむ為に水曜日にトレッドミルで２０分ほどを10ｋｍ/ｈから12ｋｍ/ｈを試走していたこともあり、ろくに練習もしていないくせに制限時間の２時間以内では走れる気がしていましたが、前日に大阪でいつもお世話になっている整骨院の今岡先生に筋肉の調子を整えてもらったこともあり、ひょっとしたら自己ベストを更新できるかも！と、根拠のない自信が何故か沸いてきて、比較的リラックスした気持ちでスタートを迎えました。

コースは、女子マラソンのスタートと同じ長居陸上競技場のゲートをスタートし、長居公園を１周半したあと路上に出て、森之宮まで女子マラソンと同じで長居公園通～今里筋～勝山通～玉造筋と走り、森之宮で中央大通の坂道をNHKの近くまで登って折り返してから大阪城公園の内苑を走って森之宮駅付近の噴水で折り返して太陽の広場がゴールというコースでした。

途中５箇所に関門があり、最初の関門こそ1ｋｍ６分程度で走れば間に合う設定でしたが、後の関門はスタートから平均して1ｋｍ５分36秒ペースで走り続けてギリギリ関門を通過できるという厳しい設定の為、Ｉ君とは行けるところまで1ｋｍ５分10～20秒で走って貯金を作って後半のペース落ちに対応するという作戦で走ることに決めました。

スタート位置が後方だった為スタートのゲートをくぐるまでに１分かかり、また、走り始めの1ｋｍは人を避けるのに苦労した為、少々オーバーペースで走りましたが6分近くかかってしまいました。調子が良かったのか、Ｉ君はそこからそのまま（もしくはそれ以上）のペースで走り先に行ってしまいましたが、おっさんは付いていけなかったので予定通り1ｋｍ５分10～20秒で走ることにしました。後々考えると、結果としてこれがおっさんとＩ君の明暗を分けたような気がしますが（I君は12ｋｍから急激に足にきて失速、15ｋｍ過ぎの関門でアウト）、順調に淡々と無理なく10ｋｍを昨年10ｋｍのレースのタイム（５２分）を約１分上回るペースで走ることができました。そのまま11ｋｍ、12ｋｍと順調に走り、玉造ぐらいから徐々に疲れを感じましたが、森之宮まではほぼ同じペースで走れました。

しかし、女子マラソンでもキツイことで有名な中央大通の坂でめちゃめちゃ効いてしまい、格段にペースダウンしてしまいました・・・。坂を登りきってもなかなかペースを戻せず、そこからはゴールまではとても苦しい道中になりましたが、４番目、５番目の関門も制限時間より約４分余裕を持って通過することができ（思わず“よっしゃ！耐えた！”と叫んでしまいました（笑））、残り3ｋｍを必死で走りました。

ラスト1ｋｍでちょうどゴール前を通過するのですが、それがとても恨めしく感じ、そこまでは珍しく一度も歩きもせずに走り続けてきましたが、とうとう歩いてしまいました・・・。何とか気持ちを奮い立たせてすぐに走りだしましたがあと２回途中で歩いてしまいました。ラスト500ｍからは最後の力を振り絞って走り、無事制限時間内でゴールすることが出来ました！

いい時に比べ、タイムは約10分遅いですが、体重が80ｋｇに近いほうに増加した状態で、周囲の予想を裏切り、めでたく完走できたことは収穫で、今後ボートで復活することに明るい兆しが見えた気がします。これからも何とか時間を作って練習し、頑張りたいと思います。

さてさて、まいちんさんの結果ですが、なんとまたまた自己ベストを１分も更新する2時間50分53秒の29位というすばらしい結果でした！途中5ｋｍと10ｋｍのスペシャルドリンクがが運営者の不備で取れず、またスポーツドリンクも取れずにスポンジをとってそのしぼった水を飲むというアクシデントもあり、その影響か30ｋｍぐらいから足にきてしまった中での自己ベスト更新はすばらしいです！それだけに、ちゃんとスペシャルドリンクが取れていれば、2時間50分切りも出来たのではないかと思うと、ちょっと残念でもあります。

でも、まいちんさんの得意コースは次回の名古屋なので、今度こそ2時間50分切りができるのではと思います。名古屋が今からとても楽しみです。

1/17

今日は荒川沿いを１時間半ほどジョグ

前回のブログアップ後、水泳は予定どおりしましたが、結局ボートは漕がずに再び荒川沿いを１時間ほどジョグしました。理由は、あと１週間にせまった1/25の大阪シティハーフマラソンに対してあまりにも走りこみ不足なため、ハーフマラソンが終わるまでは走る方を優先することにしたためです。というわけで初漕ぎは早くても来々週に持越しです。

今日は、まいちんさんが大阪国際女子マラソンに向けて最後の追い込み走をすでにしていたため、一人でのトレーニングでした。今回はある程度距離と時間に慣れようと思い、前回対岸⇒戸田橋（渡る）と走りましたが、対岸を戸田橋を渡る前に北赤羽駅付近まで下り、折り返して戸田橋を渡って帰ってきました。

今回は風もなく気温も穏やかだったので走りやすく、また荒川の土手についてから走る前にストレッチと動き（フォーム）作りを行ったので、調子よくノンストップでペースも一定に走りきることができました。ペースは正確な距離がわからないのですが、おそらく㌔５分30秒～６分程度で走れたと思います。

レースで関門（足きり）をクリアするには最低㌔５分36秒で走りきらなければならないので全然安心はできませんが、前半になんとか貯金を作って後半の落ちに耐えれるように走るめどはたったように思います。あとはレースまでに体重を体力を消耗しない程度に出来る限り落とすことを頑張ります。目標は来々週にW田君と神奈川のハーフを走るらしいT深君の目標と同じ2時間切りです。

頑張ります！

1/10

今日は荒川沿いを１時間ほどジョグ

遅ればせながら、あけましておめでとうございます。

今年初めての日誌です。

年末・年始の帰省中も実家の近くにある“ラグビー界の甲子園”あの熱血ドラマ「スクールウォーズ」で有名な花園ラグビー場のある花園中央公園の中を走ったりしてました。

今日は、戸田に戻ってからはじめてのトレーニングでした。ご存知の方もいらっしゃると思いますが、今月まいちんさんが出走する大阪国際女子マラソンに併設して開催される「大阪シティハーフマラソン」に大学ボート部時代の後輩と出走することにしたので、その為に、また年末年始でさらに太ってしまったのを解消するために、まいちんさんと走りに行きました。荒川沿いを戸田橋⇒笹目橋（渡る）⇒対岸⇒戸田橋（渡る）と走ったのですが、めちゃめちゃ寒い上に風がかなりきつく、特に行きは向かい風だったのでおっさんはかなりパワーを使ってしまい、また呼吸もし辛かったのでおっさんは笹目橋でダウンしてしまいました・・・。まあ、太ったことが一番の原因だとは思うのですが・・・その後は、ゆっくり対岸を走って帰ってきました。このままではとてもハーフを走れる気がしません・・・。

明日（といっても今日ですが）は足への負担を減らす為にまず体重を減らすことと、おっさんにとっては心肺機能を比較的追い込みやすい水泳をしたいと思います。そして、明日は初漕ぎをしたいと思います！

しかし、昨日のジョグでどうやら風邪をひいてしまったようです・・・。無事練習できるかどうか・・・

ところで、浜寺の後輩だったＴ深君が今年の目標みたいなのをブログで掲げていたので、おっさんも今年の目標を上げてみました。

①国体・全日本は仕事の都合上無理だが、ボートのレースに出漕する

②ハーフまでの距離のランの大会に複数回出走する

③ボート・ラン・バイク・水泳等でコンスタントに運動する

④体重・体脂肪を健康な数値に回復させる

⑤仕事で自分が第一人者となる為に与えられた仕事があるので、それを実現させる

⑥仕事を効率よく完遂させて、自分の時間をつくる

⑦仕事に関連するある資格を取得する

⑧読書をコンスタントにする

⑨良い酒探し（酒蔵めぐり）をする

⑩（ボート以外の）スポーツ観戦をする

かなりいっぱい上げてみましたが、優先順位は特にありません。

頑張って良い一年にしたいと思います。

11/22

今日は朝に軽く乗艇（１周半）

今日は先週の東京国際女子マラソンを走ったまいちんさんの慰労をかねて箱根にある会社の保養所に行くので、出発前にちょこっとコースに出てきました。

今週から急に寒くなり、今朝もまるで冬と思わせられるぐらい寒かったので布団を抜け出すのに勇気が要りましたが（笑）、時間もないので何とか起きて艇庫に向かいました。

乗艇のほうですが、先週漕いだせいか前回よりも安定感、キャッチからファイナルまでの加速感を感じることができました。また前回ほどSサイドに傾くことも減少しました。やっぱりコンスタントに乗艇しないといけませんね（＾＾；。前回同様、清々しい気持ちで乗艇を楽しむことができました。

さてさて、まいちんさんの結果ですが、なんと自己ベストを１分も更新する2時間52分8秒の25位とすばらしい結果でした！このくらいのタイムになると１分も更新するのは大変で、しかも日本3大国際女子マラソン（東京・大阪・名古屋）のなかでは先日引退を表明したあのQちゃんも失速してしまったラストの上り坂がある難コースでの自己ベスト更新はすばらしいです！

ちなみにまいちんさんの得意コースは名古屋で、前回の自己ベストを出した大阪、名古屋とレースが続く今シーズンは2時間50分切りも現実味を帯びてきました。大阪・名古屋とレースが今からとても楽しみです。

では今から箱根に行ってきます！

11/15

今日は朝に軽く乗艇（１周半）

乗艇できる最低限の体を造ってからと考えていたので、復帰乗艇は来年になるかな？と思っていましたが、ひょんなことから、企業レガッタのため朝８時にコース閉鎖があるのでそれまでの時間ちょこっとだけでしたが本日乗艇しました。

きっかけは一本の電話でした。おっさんの艇を置かせてもらっているM菱艇庫の管理人さんから、「艇庫の工事をするため、１２月一杯は利用できないのでご連絡させていただきました」とお電話をいただき、土日も仕事が忙しかったためご無沙汰していたおかげでまだお支払いしていなかった艇庫料（銀行振込ができず、現金払いしかできないので払うことができなかった・・・）を納めるついでに、せっかくなので復帰予定を早めて乗艇することにしました。

艇庫に行くと新しい管理人さんが居られ、とても丁寧なご対応をしていただきました。船台のほうに行くと、いつもお世話になっていた管理人のSさんが居られ、温かい言葉をかけていただきました。おっさんがここの艇庫がいいと思うのは設備も行き届いていますが、いつも温かい言葉をかけてくださるSさんがいらっしゃるからでした。生まれてこのかた大阪を出たことがなかったおっさんが、知らない土地での生活に対する不安と急な仕事の増加で心身疲労して苦しい時に、艇庫でSさんにお会いするたびに温かい言葉をかけていただき、おっさんはいつも癒されていました。

お話ししたところ、今年の５月に新しい管理人さんと交代して引退され、今日はまだまだ新しい管理人さんだけでは企業レガッタに対応できないのでお手伝いに来られたとのことでした。艇庫に来られなかったため知らなかったとはいえ５月にご挨拶できず、ひょっとしたらもうお会いすることができなかったかもしれなかったところ、偶然にもたまたま今日という日に艇庫に来ることができてとても嬉しく思いました。やっぱり乗艇しに来ないといけませんね（＾＾；。

さてさて、肝心の乗艇のほうですが、久々にしては特段揺れ等にビビることもなく（体のバランスが悪いせいか、ほとんどSサイドに傾きがちでしたが）漕ぐことができました。ただ、やはりお腹が閊えて前に出られいのでレンジが取れず、久々もあり強く漕ごうと意識してしまって力みがあったりもして艇速はさっぱりでした・・・（＾＾；。ただ、そんな状況でもキャッチからファイナルまでの力の掛けかたで艇の進みが違うという感覚（ここがエルゴとは絶対的に違う！）を思い出させてくれたことは大きな収穫でした。朝早かったこともあり、清々しい気持ちで乗艇を楽しむことができました。

次回の乗艇は来年になるかも知れませんが、これからはちょくちょく乗艇できるように頑張りたいと思います。

明日はまいちんさんの東京国際女子マラソンの応援に行ってきます。応援よろしくお願いします！

10/19

今日は「第37回タートルマラソン全国大会 兼 第11回バリアフリータートルマラソン」10ｋｍの部に出場

タイム：00：52：04（ネット、1ｋｍ5分12秒ペース）

久し振りの登場です。しかし、実は時々走ったりしてました。（前回も同じ書き出しですね・・・（＾＾；）。

メタボ対策の為、また、大学時代の後輩のＩ君と来年1月に大阪国際女子マラソンと一緒に開催されるハーフマラソンに出場する約束をしたため、また、いつの日か本業のボートのレースへ復帰する為、近いところに目標を持つようにして運動するようにということで、まいちんさんが11月の東京国際女子マラソンの為の調整レースとしてこの大会でハーフの部に出場するのに便乗して（まいちんさんは2位に2分の差をつけて優勝！）、おっさんも10ｋｍの部に出ました。

一応、走ることに関してはトレッドミルで10ｋｍを試走していたので55分程度なら走れると思っていましたが、かつてハーフで1ｋｍ5分以下のペースで走っていたし、何より約2年ほど運動らしい運動をしておらずブランクがあるとはいえ、元国体選手として恥ずかしくない走りをせねばという気持ちで、50分以内でゴールすることを目標にして走りました。

コースは荒川沿いを北千住から戸田方面へ向かって走り途中で折り返すコースで、河川敷なのでコースは平坦でしたが、途中追い風もありますが向かい風もあり、また大会名にもありますように、ゆっくり楽しく走れる大会なので参加者もかなり多くて前半は特に走りにくかったりしたので、久々の身には結構きつかったです・・・。

走り始めの1ｋｍは人を避けるのに苦労し5分以上かかってしまいましたが、2ｋｍ、3ｋｍで1ｋｍ5分を切るペースで走り、50分切り出来そうな気がしましたが、このあたりから向かい風もあり苦しくなってきました。5ｋｍの折り返しでは25分12秒で何とかまだ50分切りの射程範囲でしたが、頑張りはここまででした・・・。

6ｋｍ、7ｋｍと大きくペースを落としてしまい、7ｋｍでは目標タイムより1分遅れてしまいました。ここで50分切りをあきらめ、トレッドミルで試走した時のタイム（54分）より速くゴールすることを目標に切り替えましたが、8ｋｍでは当初の目標タイムよりさらに1分30秒遅れてしまいました。

そして、ここから踏ん張り9ｋｍは遅れを10秒縮め、ラストは必死で上げて（実際はもがいてるだけであまりあがっていないと思いますが・・・（＾＾；）、さらに遅れを15秒縮め、52分とちょっとでゴールしました。52分を切れなかったのは残念でした・・・。

いい時に比べ、体重が80ｋｇに近いほうに増加した状態ですが、まだ思ったよりやれたのが収穫でした。しかし、ハーフはここからまた同じくらいの距離を走るので、ハーフを完走する自信はまだ得ることが出来ませんでした。これから何とか時間を作って練習しないといけないですね。

ぼちぼち頑張りますp（＾　＾）q

8/6

今日は晩にトレッドミルで30分ラン。

久し振りの登場です。しかし、実は時々走ったりしてました。会社からレインボーブリッジのふもとまで走ったりもしました（残念ながらレインボーブリッジは封鎖されてました・・・）。

走ることに関しては30分程度なら問題なく走れるまでになりました。あとはもう少しお腹が引っ込めば、エルゴも、そしてなによりずっと遠のいている乗艇できるようになるかな（＾＾；

ぼちぼち頑張りますp（＾　＾）q

7/12

今日は100ｍ×20セットをゆっくりスイミング

今日は朝から晴天で、バイクかスイミングか迷いましたが、昨晩ちょろっと雨が降っていたので路面がぬれているところもあったらバイクが汚れて手入れが大変だと思って、結局市民プールで泳ぐことにしました。今日は家族連れも多かったですが、屋外プール（50ｍ）なのでしかも完泳コースはそんなに混んでいなかったので、止まらずに泳ぐことができました。しかし、ゆっくり泳いでもおっさんのほうが100ｍが限界なので、100ｍを20セットというメニューにしました。先週より体が順応したのか、メニュー全般を通して無理なく泳ぐことができました。今のおっさんにはちょうどよい塩梅なのかもしれません。

7/10

今日はお昼休みにウェイト

メニュー：ダンベルフライ・ショルダープレス・ラットプル

今日はなんとなく晩には練習できない気がしたので（実際そうでした）、お昼休みにウェイトをしました。ダンベルフライ・ショルダープレスはなんとかなったが、ラットプルはかなりキツかった！やっぱり普段あまり使わない筋肉はやらないと落ちるようです・・・

お昼はウェイトするように頑張ります・・・

7/8

今日は（1000ｍをやろうとして挫折した（＾＾；）400ｍ×3セット

最近早く帰れるようになり、今日も早く会社を出れたので久し振りにエルゴをやってみました。現況確認をしてみようと思い、無謀にも1000ｍをやろうと思い、かつては普通に出来たペースより少し弱め（1：45ペース）で漕ぎましたが、

1分過ぎからめちゃくちゃしんどくなり、

400ｍを漕いだところでギブアップしてしまいました・・・

アップ不足もあるのかと思い、再度チャレンジしてみましたが、どうしても400ｍ過ぎからの壁は厚く、いや分厚く、やはりギブアップしてしまいました・・・

レース復帰までの道のりは相当厳しいです・・・

・・・頑張ります